Desafio: 40 Dias de Destralhe (#40bagsin40days)

40bagsin40daysCom as férias, adaptação escolar, volta ao trabalho e Carnaval eu relaxei um pouquinho com o processo de destralhe…e não me arrependo. Tem horas que precisamos focar no que é mais importante naquele momento. Eu ainda não acabei essa fase aqui em casa e com tudo isso acontecendo não consegui fazer muita coisa nos últimos meses.

Já tem um ano que aos poucos tenho mudado nossos hábitos e evito trazer mais tralha para o  nosso lar. Mesmo assim ainda tem muuuita coisa pra destralhar! Lendo sobre minimalismo achei algo que pode me dar um empurrãozinho,  o desafio 40 Bags in 40 Days. Ele começa hoje e tem como objetivo tirar pelo menos um saco de lixo (ou coisas para doação) por dia. Essa é  uma forma de manter a casa livre do acúmulo feito ao longo do ano que passou e começar o ano novo com tudo limpinho e organizado. O Carnaval já acabou, 2017 já pode começar! hehe.

Durante o desafio você irá limpar um lugar da casa por dia (ex: gaveta da bagunça na cozinha). Você pode listar em uma folha os 40 lugares que gostaria de destralhar e na frente deixar espaço para colocar detalhes do progresso. A minha lista está ficando assim:

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Quando você pensa em um saco por dia parece fácil e animador, mas para tudo não ir por água abaixo você precisa se planejar. Eu decidi que vou começar pelos meus calçados, mas você pode dividir a sua casa por ambientes e listar o que precisa ser feito naquele espaço. Por exemplo, aqui em casa na cozinha tenho que dar uma geral no freezer, organizar a despensa e arrumar a gaveta de potes. Faça a sua lista de acordo com a sua realidade e necessidade.

É claro que você pode tirar mais de um saco por dia ou talvez nenhum. Você deve reservar um dia da semana sem esse compromisso (o meu vai ser a segunda, nunca marco nada pra esse dia). O importante é que no final você terá 40 lugares diferentes, que muitas vezes ficam negligenciados por não estarem à vista, limpos e livres de coisas desnecessárias!

Esse desafio também funciona como uma análise de todo o processo de destralhe e organização que talvez esteja em andamento. Eu por exemplo,  já percebi que dobrar minhas roupas com o método Marie Kondo funcionou, minhas gavetas nunca ficaram tão arrumadas por tanto tempo. Porém, minha gaveta de roupas íntimas  não  durou nem uma semana em ordem. E assim nós seguimos…trocando experiências e tentando novas formas de organizar para deixar nossa casa mais prática, aconchegante e leve. Respira fundo e vai!

 

 

Desafio de Outubro: Vamos brincar?

No desafio de Agosto o foco foi nas finanças, no de Setembro dediquei um tempo considerável a mim mesma com o início do meu processo de reeducação alimentar e emagrecimento.

Esse mês tem uma pessoinha que merece mais atenção, a Bia, minha filha. Não que eu esteja negligenciando ela, mas não temos tempo suficiente para brincar e relaxar juntas.

Ainda estou no processo de destralhe da casa e com isso passo várias horas organizando as coisas. Eu trabalho apenas na parte da noite, mas sempre tenho aulas para preparar. Tenho evitado alimentos industrializados e isso é maravilhoso (já mandei 5kg embora!), só que leva mais tempo no preparo das refeições. Abrir uma lata de milho é bem mais fácil que limpar a espiga e cozinhar.

Como eu passo o dia em casa estou sempre juntando os brinquedos, lavando roupa, lavando vasilha (parece que se reproduzem dentro da pia), dobrando e guardando roupas…enfim, as coisas nunca acabam! Ainda tem os cuidados básicos com a Bia como trocas de fralda, banho, dar comida, por para dormir…quando vejo já está na hora de me arrumar para ir trabalhar.

Eu já tinha pensado nesse assunto… eu quase não brinco com a minha filha. Esse alerta já está na minha cabeça há algum tempo. Agora que ela anda e interage mais, poderíamos estar fazendo muitas coisas juntas. Domingo minha sogra olhou para ela e reforçou algo que todos nós já sabemos: “Aproveita cada fase porque passa muito rápido”. Eu sei! Ontem meu celular me lembrou de fotos de um ano atrás…ela era um pinguinho de gente. Não andava, não falava, mal sentava. Hoje ela já faz bobeira, canta, dança, se impõe, faz denguinho…já não tem mais características de um bebê.

Então é isso, o desafio de Outubro será brincar mais com a Beatriz (1 ano e 5 meses). Vou tentar mudar nossa rotina diária para sobrar mais tempo para ela. Ontem mesmo já deixei o almoço adiantado. Cozinhei a couve flor, congelei o espinafre e lavei as verduras para hoje dar mais atenção a ela. Fazer almoço com aquela coisinha pendurada em mim pedindo atenção estava me matando!

Eu não trabalho nas Sextas e por isso vou tentar fazer brincadeiras mais elaboradas nesse dia. Ainda estou pesquisando ideias e depois conto tudo aqui! A vida é assim, precisamos parar de reclamar e nos organizar mais. Devemos focar em nossas necessidades e mudar o que pode ser mudado. E que comece o desafio, vamos brincar?

Desafio: Começando a dieta (Última Semana)

Finalmente chegamos na terceira semana. O desafio desse mês era apenas começar a dieta e isso eu consegui fazer com sucesso! Esse será um processo longo, pretendo chegar aos 60Kg até dia 31 de Dezembro (desse ano hehehe). Comecei esse desafio com 75Kg (tenho 1,65cm de altura) e agora estou com 71Kg!

Registrar o que venho fazendo e principalmente tirar fotos e montar uma colagem no final do dia foi fundamental nesse início. Muitas vezes eu queria sair da dieta, mas para não estragar a foto eu acabava desistindo de comer. O blog tem sido uma surpresa muito agradável, escrever aqui me estimula a pesquisar mais e me esforçar para que essa não seja outra tentativa fracassada.

Meu cardápio nesse final de mês ficou assim:

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Apenas proteína e legumes na parte da noite.

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Assei uns biscoitinhos de polvilho na parte da manhã para comer durante a semana. Depois que esfria fica murcho e não deu muito certo. De noite meu marido fez feijão sujo, tipo uma feijoada. Para não cair em tentação fiz meu feijãozinho também. Usei a carne moída que tenho comido durante a semana, molho Tabasco e couve picada fininha. Quase coloquei mussarela, mas desisti. 

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Na parte da tarde minha filha come biscoito de polvilho e eu acabo roubando alguns.

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Na parte da noite não tinha nada pronto e então peguei vários pedacinhos de legumes na geladeira e fiz uma sopinha. Coloquei um pouco de macarrão integral e músculo pronto congelado. Ficou uma delícia!

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Na parte da tarde rolou a farra do carboidrato, mas de noite tomei minha sopinha linda de novo.

 

Nesse início tenho tomado o suplemento Thermo Maxx  que controla o apetite e ele me ajudou bastante. Na primeira semana era difícil esperar a hora do lanche da tarde. Eu também sentia um pouco de fome antes de dormir. Com ele isso acabou. Além dele, já tem uma semana que comecei a tomar o T_Sek  para diminui a retenção de líquido, mas ainda não consegui sentir muita diferença.

Faltou mais exercício essa semana, só fui caminhar uma vez. Minha semana no trabalho foi um pouco estressante e eu não consegui acordar cedo. Comecei a procurar uns vídeos de yoga no You Tube para fazer em casa. Se der certo eu conto aqui.

Olha, eu não imaginava que eu seria tão consistente. Percebi como é importante mudar a nossa relação com a comida. Agora enquanto escrevo, mesmo sem fome, estou querendo fazer um macarrão com bacon para comemorar o sucesso da dieta…loucura total! Lógico que eu não vou fazer, essa é a Gabriela antiga falando. A Gabriela nova quer outras coisas.

Desde que resolvi mudar minha vida fui vendo o que estava em desequilíbrio para eu traçar um plano de mudança. Meu descontrole em relação à alimentação é um ponto importante. Aqui começa não só um processo de emagrecimento, mas também uma mudança de pensamentos (gordos) que não trazem benefícios para a minha saúde. Termina aqui um desafio e começa outro. O que quero é que todas essas mudanças virem hábitos e façam parte da minha vida para sempre. O ponta pé inicial já foi dado!  Bye bye 4 quilos!

 

Desafio: Começando a dieta (Segunda Semana)

Acabou a segunda semana! Olha…nunca segui tão firme em uma dieta. Geralmente depois da primeira semana perco as estribeiras no fim de semana e desisto…desisto de viver. Fico de mau humor e reclamona e então volto para uma vida cheia de falsos prazeres e falta de controle.

Dessa vez está diferente. Parece que estou mudando junto com meu corpo. Estou mais disposta e não passo tanta fome. Comecei a tomar o suplemento mineral e vitamínico Thermo Maxx e aquele desespero para esperar a próxima refeição acabou. Muito estranho isso (nunca tinha tomado nada assim) mas a embalagem diz que é tudo natural e foi o nutricionista que passou. Estou amando!

Na sexta chegou o outro suplemento que faltava,  o T_Sek, que diz  reduzir o inchaço abdominal ocasionado pela retenção de líquidos. Comecei na sexta, mas ainda não senti diferença.

Consegui caminhar 2 vezes (meu objetivo são 3) e Sábado fui a pé para o trabalho, 25 minutos de caminhada. Melhor que nada.

Desde que comecei não comi doce. Coloco duas colherinhas de açúcar cada vez que tomo café (2x ao dia) e só.

Comecei a comer um pão de queijo de frigideira de manhã para evitar o consumo de pães e torradas industrializados.

Recebi minha sogra e minha mãe essa semana para o almoço. Consegui manter a dieta fazendo uma comida simples, nutritiva e saborosa. As duas adoraram!

E assim foi a minha semana…

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Consegui tirar o carboidrato da janta. Ponto pra mim!

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Mais um dia sem carboidrato de noite.

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Bye bye carboidrato antes de dormir.

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Olha…esse macarrão que a minha sogra fez estava me olhando desde ontem, não resisti, mas foi só um pouquinho.

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Que maravilha! Consegui um dia sem glúten, não vou cortar, apenas tentar reduzir. Nesse dia só errei no pãozinho de queijo extra que peguei.

 

O fim de semana…

Sábado de manhã eu estava com 71Kg! Quase chorei de alegria. Passei o dia me comportando. Minha comida deu apenas R$ 8,00 no restaurante a quilo só que de noite exagerei. Fui no aniversario de uma amiga e bebi cerveja, comi bolo, docinho, torresmo… Eu poderia ter me controlado. Ainda jantei! Era feijão tropeiro que eu amo.

No Domingo saímos para comer um peixe, mas todas as opções estavam tão caras e as porções são muito grandes. Desistimos de almoçar e pedimos apenas uma porção de isca de peixe frito. Tomei uma caipirinha também! Me arrependi e percebi que preciso me organizar melhor para o fim de semana. Resultado, hoje de manhã eu tinha voltado para os 72kg.

De qualquer maneira já foram 3kg embora desde que comecei e estou super feliz. Não estou ficando faminta e nem sentindo que a vida é horrível. Pelo contrário, meu humor está ótimo! Tenho lido muito sobre alimentação saudável e é assustador o que a indústria alimentícia faz com a gente. Quero que essa mudança seja para sempre.

E vamos para a terceira semana…será que consigo emagrecer mais 2 quilinhos?

 

 

Desafio: Começando a dieta

Olá! O desafio desse mês é sobre emagrecimento. No post Me Minimizando eu explico como cheguei aqui, nos 75Kg e nesse desafio.

Comecei no dia 12/09 seguindo as orientações do meu nutricionista. Minha semana ficou assim:

 

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Calma! Eu sei que essa pizza não deveria estar aí, mas esse foi só o primeiro dia. O pão também deveria ter sido apenas meio…mas eu me distraí.

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Segundo dia lindo! O pão da tarde foi só meio, é que eu esqueci de registrar e não achei uma foto com metade hehe.

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Meu marido me surpreendeu com uma cervejinha e petiscos…ainda não tenho forças para recusar.

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Tudo lindo!

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Poderia ter ficado sem o biscoito de polvilho.

O fim de semana eu não registrei por não ter seguido a dieta. Não abusei, mas também não fui tão regrada.

Aumentei meu consumo de água. Quando estou em casa bebo o tempo todo. No trabalho, levo uma garrafinha (250ml) para a sala de aula e me forço a beber uma por aula.

Estou me acostumando com as frutas nos intervalos. Elas ajudam a segurar a fome.

Passei a usar o sal rosa do Himalaia e açúcar demerara.

Ainda não consegui engrenar na atividade física. Eu vou tentar caminhar antes do meu marido ir trabalhar às 7h.  Na primeira semana consegui ir apenas uma vez e deu tudo errado. Na hora de sair o bebê chorou e eu tive que voltar, a bateria do meu MP3 acabou, meu marido ficou tenso com medo de eu não voltar a tempo. Caminhei apenas 30min.

Resultados: É só eu diminuir a quantidade de pão e já sinto que dou uma desinchada. Consegui emagrecer 2kg e estou super feliz, mas quero ir com calma. Uma semana de cada vez. Hoje comecei a tomar o suplemento  Thermo Maxx. Não sei se foi psicológico…mas minha fome diminuiu. Semana que vem eu conto se deu certo.

Desafio: Agosto sem compras e diversão paga – SEGUNDA QUINZENA

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Esperei a fatura do mês de Agosto fechar para escrever sobre o fim do meu desafio. O mês que começou com lágrimas de desespero (tô exagerando hehe) terminou com um pulo de alegria.

Vamos aos fatos:

17/08 (Qua) – Dia de levar minha bebê ao médico. Como a consulta dela seria às 11h e a minha 12h, achei que seria inevitável gastar com almoço. Minha mãe estava com a gente e quando eu perguntei onde iríamos almoçar ela disse que minha Vó estava fazendo almoço para nós. Aleluia!

19/08 (Sex) – Fui ao mercado e o Ticket Alimentação acabou. Completei R$ 1,55. Droga!

20/08 (Sáb) – Fim de semana é complicado não gastar. Depois do trabalho fui resolver umas coisas para a minha tia. Como passei o dia na rua almocei no restaurante (R$ 13,49). O líquido da minha lente de contato acabou, gastei mais R$ 25,90.

23/08 (Ter) – Fui ao mercado, por estar sem o cartão paguei em dinheiro R$ 6,32.

24/08 (Qua) – Aproveitei tudo que tinha na geladeira para não ir ao mercado mais!

26/08 (Sex) – Só não vou dizer que foi tudo por água abaixo porque foi no fim do mês…mas meu marido me chamou para sair e eu não pude recusar. Estava cansada, estressada, precisando fazer algo diferente. Saímos para beber e comer algo. Gastei R$ 40,00.

27/08 (Sáb) – Minha sogra passou o fim de semana com a gente e ficou cuidando da Bia. Fomos para a rua de novo! Enfiei o pé na jaca. Comi Japonês (R$ 35,09) e depois fomos beber, gastei mais R$ 31,90 . Acaba Agosto!

Comecei o mês dizendo que não entendia o porquê de todos falarem que Agosto é o mês do desgosto e terminei concordando. Na terça (dia 30) achei que o mês já tinha acabado e descobri que iria até o 31. Ainda tivemos a separação de Fátima & Bonner e o Impeachment de Dilma no fim do segundo tempo. Agora, voltando para a minha vida: foi difícil, mas necessário.

Conclusão do desafio:  Não quero viver me privando o tempo todo mas é preciso equilíbrio. Escolhi viver com menos para ter mais tempo e tranquilidade, tudo tem dois lados. Com esse desafio aprendi que posso esperar para comprar as coisas que preciso/quero aos poucos. Eu tive vontade de comprar um armário para a cozinha, um arranhador para o gato, um batom, um piercing, creme para massagem no cabelo e material para começar um projeto DIY. Posso me organizar e ir comprando isso até o fim do ano.

Descobri que sair no fim de semana para mim é essencial. Não consigo viver sem isso. Então daqui pra frente é tentar deixar um dinheirinho para isso já que agora descobri que é super importante pra mim.

Quando eu disse que o mês terminou com pulos de alegria é porque o boleto do cartão de crédito foi de R$ 827,29 para R$ 366,08…Yupi!

 

Desafio: Agosto sem compras e diversão paga – PRIMEIROS 15 DIAS

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Assim foram os primeiros 15 dias tentando não comprar nada. As compras de mercado não estão incluídas nesse desafio. Eu recebo Ticket Alimentação mas também me propus a não gastar além do que vem nele.

01/08 (Seg) – Descobri que a situação estava feia!

02/08 (Ter) – Tem um restaurante Japonês perto da minha casa. Chegando do trabalho fiquei morrendo de vontade de comer um Temaki. Me segurei, não morri por isso e não gastei.

03/08 (Qua) – Minha boca encheu de água novamente quando vi o restaurante…fui forte e pensei: “Se você conseguir se controlar nesse mês, no próximo poderá ir no rodízio de Japa”. Não dá para fazer tudo que queremos o tempo todo. Paciência.

05/08 (Sex) – Resolvi que preciso de um armário de parede para minha cozinha. Sempre tive um armário pequeno, mas com o bebê as coisas aumentaram. Pesquisei mas não comprei . Talvez mês que vem.

07/08 (Dom) – O dia mais difícil até agora. Estou doida para ver o filme Esquadrão Suicida desde que saíram os primeiros trailers há 1 ano. Minha cunhada me chamou para ver e eu disse sim. Depois raciocinei: tem a entrada, quando sairmos estaremos com fome e vamos gastar com lanche, as críticas estão péssimas…conclusão…posso ver em casa depois. Mandei uma mensagem dizendo que havia desistido. Só nisso eu gastaria uns R$40.

Como fiquei em casa meu namorado/marido me chamou para ir a um bar que vende cervejas especiais…pensei…pensei…pensei…e respondi  “Hoje não”.

08/08 (Seg) – Meu gatinho destruiu o arranhador dele. Pesquisei umas versões DIY mas tudo precisa de comprar algum tipo de material.  Vai ter que esperar.

13/08 (Sáb) – Os fins de semana são os mais desafiadores. Meu namorado/marido (odeio a palavra “namorido”) queria almoçar em um evento com  Food Trucks ( eu gastaria em média uns R$30, amo chop). Aceitei pela Bia.  Lá ela poderia sair um pouco e brincar, mas quando chegamos lá ainda não tinha começado. Fomos para um bar e ele acabou pagando a conta, fiquei quieta…mês que vem eu pago.

O leite da Bia está acabando. É a minha vez de comprar. Comprei duas latas, deu R$52,80.

14/08 (Dom) – Dia dos Pais! Sem presente pro meu. Eu ia comprar sorvete para levar de sobremesa mas acabei levando duas latas de leite condensado que já tinha e fizemos brigadeiro de colher. Para o meu namorado dei um cartão e um Vale Presente que eu mesma fiz. Coloquei uma observação dizendo  que o vale só pode ser usado no mês de Setembro (hehe). Ele entendeu.

 

Conclusão: Não é fácil, mas também não é impossível. Eu não vou viver assim eternamente. É só até eu organizar minhas finanças. Faltam mais 15 dias…socorro!